40˙50대 여성의 에스트로겐 우세증의 증상 및 개선

오늘의 주제는 여성분들에겐 민감하고 남성분들에겐 다소 생소할 수도 있습니다만 사오십대 폐경을 전후로 하는 와이프를 받들어 모시고(?) 계시다면 알아두시고 챙겨주셔야 노후가 편해지는 그런 정보입니다. 잠깐, 여기서 정말 나의 노후를 위해 남을 챙기는, 애타심을 핑계로 한 이기적인 생각을 하시는 분은 없으시겠죠? 농담이었습니다. 건강하고 화목한 가정과 노후를 지키기 위해서 알아두시면 좋은 정보입니다. 시작해볼까요?

 

에스트로겐 우세증

우리 몸 안에서 만들어지는 호르몬은 아주 작은 극미량으로서 우리 몸 전체를 지배하는데요 사오십대 폐경을 전후로 한 여성에게 있어서 특히 여성 호르몬이 건강에 어떻게 영향을 미치는지 말씀드리겠습니다.

 

여성호르몬은 여성 건강 전반을 지배한다고 할 수 있습니다. 사오십대 여성들은 다른 보약이나 영양제 보다도 우선 여성 호르몬을 바로 잡는 것이 중요하다고 하겠습니다.

 

테스토스테론은 남성호르몬이고 에스트로겐이 여성호르몬인 것은 다들 아실 텐데요 또 하나의 아주 중요한 여성호르몬이 있는데 바로 프로게스테론이라고 합니다.

폐경 즈음해서 에스트로겐이 소폭으로 감소해 나간다면 프로게스테론은 엄청난 감소의 폭을 보이는데 둘 다 감소하지만 프로게스테론이 에스트로겐에 비해 큰 폭으로 감소하므로 에스트로겐의 상대적 우월 증상이라는 뜻으로 이것을 에스트로겐 우세증(Estrogen Dominance; 에스트로젠 도미넌스)이라고 합니다.

 

에스트로겐 우세증의 증상

에스트로겐 우세증은 여성들의 다양한 병증과 관련이 있는데 역시 문제가 되는 것은 바닥난 프로게스테론이라고 할 수 있습니다.

에스트로겐이 배란 준비 호르몬이라면 프로게스테론은 수정란을 착상, 임신 유지시키는 호르몬입니다. 임신을 유지하기 위해서는 심리적인 진정 이완 효과, 그리고 심장 박동의 안정성을 유지하는 데에도 중요한 작용을 하는 것이 프로게스테론입니다.

 

프로게스테론이 부족할 때 사오십대 여성들에게 흔히 나타날 수 있는 증상들은 우울증, 불면증, 감정 기복, 짜증 등이 나타날 수 있습니다. 주위에서 들어보면 밥 먹다가도 갑자기 아무 일도 없는 듯 열심히 밥을 먹는 남편의 뒤통수를 한 대 날리고픈 충동을 느끼는 것이 바로 이 프로게스테론 부족이 원인이겠죠.

출산 후에 여성들이 겪는 극심한 우울증도 임신 중에 분비되어 생명을 유지시켜 주던 프로게스테론이 출산과 동시에 더 이상 필요하지 않게 되면서 급격하게 떨어지기 때문에 나타난다고 할 수 있습니다.

 

생리 전의 불안 초조 증상도 배란 후에 수정란이 없으면 프로게스테론의 분비가 떨어지면서 나타날 수 있는 증상입니다.

 

출산 후 우울증이나 생리 전 PMS증후군(Premenstrual Syndrome)을 통해서도 프로게스테론이 감소하면 우울증을 유발할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

또 다른 증상으로는 심장박동이 불규칙해지고 고혈압이나 체온저하, 부종, 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 젊은 시절에 저혈압이었는 수많은 여성들이 갱년기 즈음해서 고혈압 진단을 받고는 많이들 당황하시는데요 이렇게 급격한 혈압 상승도 에스트로겐 우대증과 관련이 있습니다.

 

에스트로겐 우세증의 개선

첫 째, 프로게스테론을 향상해 에스트로겐 우세증을 개선하려면 우선 천연 프로게스테론 크림이 도움이 될 수 있습니다. 피부에 발라서 흡수시키는 방법인데, 멕시코산 야생 고구마에서 추출한 디오스게닌이란 물질을 인체에 있는 프로게스테론과 동일한 형태로 변환시킨 물질입니다. 합성 호르몬 대체 약물과는 전혀 다른 물질이라고 할 수 있습니다.

 

둘째, 스트레스를 많이 받으면 우리 몸 안에서 코티솔이라는 호르몬을 계속 만들어내는데 이것이 프로게스테론과 같은 원료 물질을 이용하기 때문에 프로게스테론 생성 여력이 더욱 떨어지게 되므로 적절한 스트레스 관리가 중요합니다.

 

세 번째로 프로게스테론의 생산성을 촉진시키는 식품으로는 케일, 양배추, 브로콜리, 컬리 플라워 등 십자화과 식물이 우리 몸안에서 프로게스테론의 생산을 촉진합니다.

 

네 번째, 에스트로겐이 독성 에스트로겐으로 우리 몸안에서 대사 될 수 있는데 이것을 억제하기 위해서는 메틸레이션 영양소인 활성형 엽산이 도움이 될 수 있습니다.

 

에스트로겐 우세증은 특정인에 국한된 것이 아니라 현대 여성의 대부분에서 나타나면서 광범위한 여성의 병적 증상과 관련되기 때문에 특히 사오십대 여성들의 건강을 지키기 위해 우선적으로 고려하셔야 하겠습니다. 그리고 아내에게 무심한 남성분들은 항상 뒤통수를 조심하셔야 하겠습니다.